+49 7083 927-0

Gelassenheit und innere Stärke im Alltag finden

Gerade wenn uns berufliche oder private Herausforderungen so überfordern und erschöpfen, dass wir uns getrieben fühlen, schlecht schlafen und grübeln, reagieren wir zunehmend mit körperlichen oder psychischen Symptomen. Wir verlieren die Klarheit des gegenwärtigen Augenblicks und den Kontakt zu uns selbst.
MBSR ist ein einfaches und hochwirksames Trainingsprogramm, das uns hilft inneren Abstand zu unseren Denkmustern zu bekommen. Anstatt uns in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren, erlangen wir mehr und mehr die Freiheit auch in schwierigen Situationen angemessen und gelassen zu handeln, statt nur zu reagieren und uns selbst ständig zu überfordern.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Kompakt-Kurs an 3 Wochenenden – begrenzte Teilnehmerzahl

Verteilt auf drei Wochenenden gibt Ihnen dieser Kompaktkurs die Möglichkeit das vollständige 8-Wochenprogramm nach dem Curriculum von Jon Kabat-Zinn im wunderschönen Ambiente des SCHWARZWALD PANORAMAS durchzuführen. Dieses Format erlaubt intensives Üben und ermöglicht gleichzeitig ein tiefes In-Kontakt-Kommen mit sich selbst. Spannend, aber auch entspannend, weil es immer auch Phasen („Zeit für dich“) gibt, in denen das Panoramaschwimmbad, die Saunalandschaft oder auch die traumhafte Natur einladen die Seele baumeln und die Erfahrungen einsinken zu lassen.

Durch die Abstände zwischen den Seminarwochenenden bleibt aber auch genügend Zeit für die häusliche Praxis, die ja eine wesentliche Säule für den Erfolg des Programms ist. Auch eine telefonische Betreuung ist für diese Zeit möglich.

Wir schulen unsere Achtsamkeit mit Hilfe des Bodyscans (angeleitete Körpermeditation im Liegen), einfachen Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditationen, sowie geleitetem Erfahrungsaustausch. Ergänzt werden die Übungen immer wieder durch Kurzvorträge zu Themen wie Achtsamkeit, Stressreaktion, Gehirnforschung, achtsame Kommunikation und Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen.

Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen und anwenden zu lernen und es sich darüber hinaus einfach gut gehen zu lassen. Es wird viel geübt an diesen Wochenenden und für die Übungszeit zuhause bekommen Sie ausführliche und liebevoll gestaltete Kursunterlagen zu allen Inhalten, die angeleiteten Meditationen auf CD oder im MP3-Format für die formelle Praxis und viele Impulse für die informelle Praxis, wodurch die Verzahnung und Anwendung der Achtsamkeit im Alltag von Anfang an leicht gelingen kann.

Klinische Studien belegen die heilsame Wirkung von MBSR auf viele stressbedingte Krankheiten. Darüber hinaus erlernen wir einen bewussteren und liebevolleren Umgang mit uns selbst und anderen.

489 € pro Person (ohne Übernachtung)

Ihr Achtsamkeits-Kurs an 3 Wochenenden (ohne Übernachtung)

Voraussetzung für die Teilnahme am Seminar ist ein persönliches, telefonisches Vorgespräch.

  • Kompletter MBSR 8-Wochenkurs nach dem Curriculum von Jon Kabat-Zinn (inkl. Zertifikat)
  • Übungen zu Achtsamkeit & Seminarunterlagen für die tägliche Praxis zu Haus
  • Telefonische Betreuung durch Frau Lang außerhalb der Kurse
  • 1x Mittagessen am Achtsamkeitstag

Begrenzte Teilnehmerzahl!

Bei Anmeldung OHNE Übernachtung kontaktieren Sie bitte Frau Sabine Lang direkt unter Tel.: +49 6306 993447 oder E-Mail:

1. Wochenende
06.-08.10.2017

Freitag, 06.10.

ab 15.00 Uhr Anreise
18.00 Uhr Abendessen im Restaurant La Vie
19.30 Uhr Empfang

Samstag, 07.10.

9.30-12.00 Uhr MBSR 1
12.00-16.30 Uhr Zeit für Dich
16.30-19.00 Uhr MBSR 2
19.30 Uhr Abendessen im Restaurant La Vie

Sonntag, 08.10.

9.30-12.00 Uhr MBSR 3
Anschließend Individuelle Abreise

2. Wochenende
27.-29.10.2017

Freitag, 27.10.

ab 15.00 Uhr Anreise
18.00 Uhr Abendessen im Restaurant La Vie
19.30 Uhr Wiedersehen & Austausch

Samstag, 28.10.

9.30-12.00 Uhr MBSR 4
12.00-16.30 Uhr Zeit für Dich
16.30-19.00 Uhr MBSR 5
19.30 Uhr Abendessen im Restaurant La Vie

Sonntag, 29.10.

9.30-12.00 Uhr MBSR 6
Anschließend Individuelle Abreise

3. Wochenende
17.-19.11.2017

Freitag, 17.11.

ab 15.00 Uhr Anreise
18.00 Uhr Abendessen im Restaurant La Vie
19.00-21.30 Uhr MBSR 7

Samstag, 18.11.

9.30-15.30 Uhr Tag der Achtsamkeit (inkl. ME)
Anschließend Zeit für Dich
19.00 Uhr Abendessen im Restaurant La Vie

Sonntag, 19.11.

9.30-12.00 Uhr MBSR 8
Anschließend Individuelle Abreise

Bitte bringen Sie mit: Sitzkissen, bequeme Kleidung, Badesachen

Kerstin Weinbrecht Selfness-Leiterin und ausgebildete Yoga-Trainerin

Sabine Lang

  • Zertifizierte MBSR-Achtsamkeitslehrerin (Akademie Heiligenfeld)
  • Mitglied im mbsr-mbct Verband Achtsamkeit im Leben
  • Gymnasiallehrerin für Biologie und Englisch
  • Infos unter: www.lebenslangachtsam.de

Panoramablick – Freiheit pur

Ankommen, wo der Moment eine andere Qualität hat.

Naturnahe Esskultur

Genießen, wo Werte und Geschmack zu Essthetik verschmelzen.

Green Meetings und Lernen

Zusammenkommen, wo der Geist sich frei entfalten kann.

Gesundheit und Wohlbefinden

Selfness – wo das Auf-sich-selbst-achten im Mittelpunkt steht.

Ursprünglichkeit und Vielfalt

Sein, wo die Jahreszeiten noch zuhause sind.

SCHWARZWALD PANORAMA
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HOTEL****s SCHWARZWALD PANORAMA

Rehteichweg 22
76332 Bad Herrenalb
Telefon +49 7083 927-0
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Genießen, wo Werte und Geschmack zu Essthetik verschmelzen.

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