Stressbewältigung durch Achtsamkeit ⋆ SCHWARZWALD PANORAMA | Hotel . Campus . Selfness

Gelassenheit und innere Stärke im Alltag finden

Gerade wenn uns berufliche oder private Herausforderungen so überfordern und erschöpfen, dass wir uns getrieben fühlen, schlecht schlafen und grübeln, reagieren wir zunehmend mit körperlichen oder psychischen Symptomen. Wir verlieren die Klarheit des gegenwärtigen Augenblicks und den Kontakt zu uns selbst.

MBSR (Mindfulness-based stress Reduction) ist ein einfaches und hochwirksames Trainingsprogramm, das uns hilft inneren Abstand zu unseren Denkmustern zu bekommen. Anstatt uns in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren, erlangen wir mehr und mehr die Freiheit auch in schwierigen Situationen angemessen und gelassen zu handeln, statt nur zu reagieren und uns selbst ständig zu überfordern.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einführungsseminar in die Praxis der Achtsamkeit – begrenzte Teilnehmerzahl

An diesem Wochenende bekommen Sie Einblicke in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis, wie Sie im klassischen 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zin gelehrt werden. Die Achtsamkeit wird mit Hilfe des Bodycans (angeleitete Körpermeditation im Liegen) und der Atemmeditation im Sitzen geschult. Diese Meditationen werden aufgelockert durch achtsamkeitsbasierte Bewegungseinheiten, geleitetem Erfahrungsaustausch und Kurzvorträgen zu relevanten Themen wie Achtsamkeit, Stressreaktion, Gehiornforschung und evtl. auch der Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen. Wichtig ist von Anfang an der Alltagskontext, sodass Anwendung der Achtsamkeit im Alltag von Anfang an leicht gelingen kann.

Und natürlich bleibt zwischendrin auch Zeit (“Zeit für Dich”) um im Thermal-Mineral-Schwimmbad mit Whirpool, der Bio- oder Finnischen Nassauna sowie bei entspannenden kosmetischen Anwendungen und Massagen zu entspannen. Lassen Sie bei traumhaften Panoramablick in die Natur Ihre Seele baumeln und die Erfahrungen einsinken.

Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen und anwenden zu lernen und es sich darüber hinaus einfach gut gehen zu lassen.

Klinische Studien belegen die heilsame Wirkung von MBSR auf viele stressbedingte Krankheiten. Darüber hinaus erlernen wir einen bewussteren und liebevolleren Umgang mit uns selbst und anderen. Voraussetzung für die Teilnahme am Seminar ist ein kurzes, persönliches Vorgespräch am Telefon mit der Seminarleiterin Sabine Lang. Weitere Informationen unter www.lebenslangachtsam.de